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正一跆拳道培訓班腳靶訓練技術

發布日期:2020-01-17

  在跆拳道訓練當中,不同技術動作的訓練采用不同的拿靶方式練習的,踢靶的時候要踢靶的中心位置,也叫靶心位置,拿靶的時候需要拿靶柄的中間稍靠前端的地方。跆拳道的腳靶訓練技術是一個比較標準、長期和系統的訓練過程,需要在打實戰的過程中和比賽的過程中,累積自己的經驗。


  前踢


  握靶柄的前端部位,靶面分別在水平位置的上下,靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置,如果技術正確,部位準確,踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊,會產生清脆宏亮的聲音。


  橫踢


  握靶柄的前端,靶面與水平面成15度-45度的夾角,靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反),靶的前邊緣在前斜上方;整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個高度,中段在腹胸之間,上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心,產生清脆宏亮的聲音。


  劈踢


  靶位在持靶人的體側,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方,靶前邊緣在下方,靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高,用腳掌擊打腳靶發出清脆聲響。側踢和推踢側踢和推踢踢練習時的握靶方法,用單手靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣水平面垂直,靶面面對踢靶人。


  后旋踢


  后旋踢靶時有兩種握靶方法,一種是單手靶,另一種是雙手靶。單手握靶時,握靶柄的前端,靶柄與水平面垂直,靶面微向外側傾斜,靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時,握靶柄的前端,兩靶柄與水平面成垂自方向,兩靶面向左、右方向.兩靶間隔約15厘米,與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳掌擊打靶心位置,產生清脆宏亮的聲音。


  后踢


  后踢靶時有兩握靶,一種是單手靶,握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,靶面正對踢靶人,靶位在握靶人的身體側面,另一種方法是雙手靶,握靶人雙手各一個,兩個靶心貼緊;;靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。后踢時,分中,高兩個高度。中段后踢時用雙靶,上段后踢時用單靶,都是擊打靶心的位置。


  跆拳道腳靶在跆拳道訓練中至為重要,是每個跆拳道練習者的必備用具,它對提高跆拳道練習者訓練腿法的攻擊速度與力度、連續攻擊能力等方面有著明顯的效果,是一名跆拳道練習者不可缺少的訓練器材。


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